臨汾新聞網(wǎng)訊“中高考，何止是考學(xué)生，也是考家長(cháng)?！彪S著(zhù)一年一度的高考和中考的臨近，面對緊張焦慮的孩子，家長(cháng)該怎么做？國家二級心理咨詢(xún)師、臨汾亮心理工作室負責人賈國梁給家長(cháng)支出妙招：陪伴不陪讀，關(guān)懷要適度，掌握“12468”法則，幫助孩子度過(guò)難熬的應考期。

　　實(shí)現“1”個(gè)成功目標。賈國梁說(shuō)，家長(cháng)首先要了解孩子的學(xué)習情況，為孩子確定一個(gè)可以實(shí)現的目標。拿高考來(lái)說(shuō)，家長(cháng)的愿望是什么？孩子的目標是什么？希望進(jìn)什么樣的大學(xué)？適合讀什么樣的專(zhuān)業(yè)？這些都需要目標來(lái)支撐自己的行動(dòng)。第一個(gè)目標是理想目標。進(jìn)入非常理想的學(xué)校，是所有考生的夢(mèng)想，這個(gè)目標具有召喚性與激勵性。第二個(gè)是現實(shí)目標，就是經(jīng)過(guò)努力可以達到的目標，現實(shí)的目標可以起到強化信心作用。第三個(gè)是托底目標。就是以防萬(wàn)一的準備，萬(wàn)一考砸了，保底目標可以起到消除后顧之憂(yōu)的作用。一個(gè)成功的目標設定，越具體、越明確，就越具有引領(lǐng)作用，可以起到穩定家長(cháng)和學(xué)生心神的作用。

　　創(chuàng )設“2”個(gè)學(xué)習環(huán)境。賈國梁說(shuō)，對考生來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)重要的學(xué)習環(huán)境，即家庭環(huán)境與學(xué)校環(huán)境。其中，家庭環(huán)境應該是溫馨而寧靜的。溫馨是指有家的感覺(jué)，可以讓孩子獲得能量和支持；寧靜指家里不要有太多的噪音，特別是家長(cháng)不要不停地指責孩子，讓他心里很煩。寧靜生智慧，孩子的壓力也能得到一定程度的緩解。

　　了解“4”種心理狀態(tài)。賈國梁對考生心理狀態(tài)進(jìn)行了分析，并針對性地向家長(cháng)提出建議。一是心理健康者，他們有信心、有能力、有目標、有方法，帶著(zhù)適當的壓力迎接中高考的到來(lái)。對于這樣的孩子，家長(cháng)給予陪伴與激勵是最好的行動(dòng)。二是心理緊張者，這些學(xué)生到了高三已經(jīng)拼了很久了，會(huì )出現疲勞的癥狀，比如嗜睡等等。對于這樣的孩子，家長(cháng)要幫助他們樹(shù)立自信，合理期望，消除顧慮。三是心理焦慮者，害怕考試，考試過(guò)程中心跳加快，手顫抖，頭腦空白。對這樣的孩子，家長(cháng)一定要多加安慰，求助學(xué)校心理老師進(jìn)行心理減壓。四是心理障礙者。學(xué)生的具體表現為有些題目會(huì )做但還是不停地擔心，甚至出現強迫行為，生理上表現為容易拉肚子、感冒發(fā)燒等。遇到這種情況，家長(cháng)要找心理老師對孩子進(jìn)行認知的輔導和干預。

　　掌握“6”種溝通要訣。賈國梁強調，臨近考試，家長(cháng)一定要注意溝通方式和溝通語(yǔ)言，切莫引起孩子的反感。具體要求有：不說(shuō)傷孩子自尊的話(huà)；讀懂孩子的心理需求；用平等的身份與孩子交談，與孩子做朋友，讓孩子感到輕松自在；做孩子的顧問(wèn)，提建議，比如在填報志愿選專(zhuān)業(yè)時(shí)，絕對不要生硬地說(shuō)不行；家長(cháng)不要人盯人，給孩子空間感是尊重的表現；溝通不暢用書(shū)面交流。

　　賈國梁還給出了8條實(shí)用建議：調整作息忌通宵達旦，保證考生有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；營(yíng)養均衡忌強力滋補，考試期間注意飲食安全；適當鍛煉忌激烈運動(dòng)，防止打球等引起意外骨折；外松內緊忌焦慮嘮叨，保證正常的家庭氛圍；積極暗示忌責備否定，對一些常年存在的毛病不可指望考前就能改變；欣賞激勵忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面進(jìn)行鼓勵；保持平和忌期望過(guò)高，超常發(fā)揮是可遇不可求的小功率事件，我們所做的一切是杜絕發(fā)揮失常；家庭和睦忌夫妻爭吵，家長(cháng)的態(tài)度要一致，相互埋怨與指責，會(huì )造成孩子無(wú)所適從。

　　賈國梁表示，家長(cháng)只要做到尊重孩子的生理規律、尊重孩子的應考習慣、尊重孩子的性格特點(diǎn)，適度期望、適度關(guān)懷、適度照顧，相信孩子會(huì )平安度過(guò)應考期，考出一個(gè)理想成績(jì)。

　　記者 郭璞