“步行12234步，距離8.7公里，相當于349節火車(chē)車(chē)廂連起來(lái)的長(cháng)度。消耗熱量416千卡，活躍時(shí)間為1.52小時(shí)?！?日晚上10點(diǎn)30分，省城市民王女士通過(guò)微信朋友圈曬出自己一天的運動(dòng)量。她用的是一款叫“樂(lè )動(dòng)力”的手機APP（應用程序），這款手機軟件根據她的性別、身高、體重、年齡等，測算出每天的運動(dòng)量。

記錄步行步數、卡路里，換算成消耗的米飯、肥肉、炸雞和啤酒……記者調查發(fā)現，和王女士一樣，越來(lái)越多的人喜歡通過(guò)類(lèi)似的運動(dòng)軟件鍛煉健身，很多人每天都還會(huì )在自己的微博和微信朋友圈中曬出步行或者跑步健身的成果。

大家為什么熱衷使用這樣的運動(dòng)軟件？軟件的數據推算是否科學(xué)？對鍛煉健身有幫助嗎？連日來(lái)，記者進(jìn)行了采訪(fǎng)。

健身者說(shuō)

   使用運動(dòng)軟件有人覺(jué)得方便，有人覺(jué)得麻煩

市民王女士今年33歲，在省城一家事業(yè)單位工作，她喜歡做菜，喜歡在網(wǎng)上看電視劇和八卦新聞。

最近家里人發(fā)現她變了，每天帶上手機出去遛彎最少一個(gè)小時(shí)，回來(lái)滿(mǎn)頭大汗來(lái)不及擦，就盯著(zhù)手機鼓搗，原來(lái)，她在手機上下載了一個(gè)運動(dòng)軟件，帶著(zhù)手機走路是在計算走路步數和時(shí)間，回家后她就立刻上傳到微信朋友圈里曬成績(jì)。

王女士說(shuō)，她之前一直喜歡宅在家里，但其實(shí)對自己的生活狀態(tài)很不滿(mǎn)意，早就想改變一下。雖然以前也曾辦過(guò)健身卡，但辦了卡之后，去的次數非常少。

一個(gè)月前，朋友給她推薦了幾款手機運動(dòng)軟件。這些運動(dòng)APP通過(guò)手機上的智能設備、傳感器，計算出用戶(hù)每天走路、跑步、騎車(chē)的運動(dòng)量?！昂芏嗯笥讯荚谟?，大伙會(huì )一起曬成績(jì)，很有意思?！眹L試著(zhù)下載以后，王女士驚訝地發(fā)現，這個(gè)軟件給了她很大的動(dòng)力和樂(lè )趣。

王女士每次運動(dòng)都會(huì )盯著(zhù)手機上不斷變化的數字，這讓她更有毅力堅持下去。她從以前的“宅女”變成了一個(gè)名副其實(shí)的“暴走族”，每天上下班放棄了開(kāi)車(chē)，能走路盡量走路，晚上也要堅持走一個(gè)小時(shí)左右。

她還帶動(dòng)身邊好多朋友一起運動(dòng)，共同建立了一個(gè)運動(dòng)群，大家每天分享運動(dòng)成績(jì)，進(jìn)行排名，互相鼓勵。

樂(lè )動(dòng)力太原跑團組織者張志樂(lè )從事軟件行業(yè)，兩年前就下載了運動(dòng)軟件進(jìn)行健身鍛煉，截止到最近，他已經(jīng)累計跑了8000公里，現在用的是“咕咚運動(dòng)”手機APP。通常他會(huì )和群友們在太原理工大學(xué)校園操場(chǎng)跑步，每天進(jìn)行排名，大家都感到挺有意思的。跑友們還在線(xiàn)上參加一些跑步競賽，獲得相應的獎勵，這讓大伙更有動(dòng)力去運動(dòng)了。

不少人覺(jué)得運動(dòng)軟件方便又實(shí)用，但也有人不買(mǎi)賬?！芭苷呃弦Α毕矏?ài)跑步健身，他身邊也有不少朋友在用運動(dòng)軟件，但他一直沒(méi)有在自己的手機上下載過(guò)，“我喜歡隨意地跑，不太在意這個(gè)，自己感覺(jué)舒服就行。如果把太多的精力用在關(guān)注自己的跑步速度和距離上，那樣反而有點(diǎn)適得其反?！?/p>

劉女士則明確表示自己不喜歡使用運動(dòng)軟件?！白呗放懿竭€帶個(gè)手機多累贅啊，萬(wàn)一跑兩步把手機摔了可咋辦！而且每個(gè)人運動(dòng)方式不同，不一定非要通過(guò)啥軟件來(lái)監督自己，心里有個(gè)計劃和目標就好了?！眲⑴空f(shuō)，她每天傍晚去小區里和鄰居們繞圈走十幾圈，也覺(jué)得挺樂(lè )呵的，排名爭名次，其實(shí)沒(méi)有意義。

專(zhuān)業(yè)人士說(shuō)

   運動(dòng)軟件有幫助但應針對個(gè)人體質(zhì)科學(xué)使用

那么，運動(dòng)軟件到底靠不靠譜？使用效果好不好？記者采訪(fǎng)了專(zhuān)業(yè)人士。

太原市田徑協(xié)會(huì )健身長(cháng)跑分會(huì )常務(wù)副會(huì )長(cháng)蘇保文，是一位運動(dòng)軟件的使用者，他認為類(lèi)似軟件的設計思路很不錯，會(huì )“督促”多運動(dòng)，認識到運動(dòng)的重要性。越來(lái)越多的人通過(guò)這樣的軟件加入運動(dòng)的行列。很多人還通過(guò)加入各種運動(dòng)群來(lái)結交志同道合的朋友，對社會(huì )交往也有幫助。

不過(guò)蘇保文認為，所有運動(dòng)軟件，只是鼓勵人們堅持運動(dòng)，同時(shí)把運動(dòng)的過(guò)程記錄下來(lái)。但具體鍛煉效果如何，還要看個(gè)人鍛煉的態(tài)度和方式。而且每個(gè)人體質(zhì)、健身需求不同，效果自然也因人而異?！巴瑯邮亲?000步，慢悠悠跟遛彎一樣的散步，和大步快走或慢跑相比，效果肯定不同?！碧K保文說(shuō)，較好的健身方式是每天持續快走30分鐘以上，如果想通過(guò)運動(dòng)減肥，還需控制飲食與有氧運動(dòng)相結合。如果想要多消耗卡路里，則可以在步行時(shí)多抬高膝蓋，這樣有助于減少熱量。

省城一家大型健身會(huì )所的段教練認為，這類(lèi)運動(dòng)軟件的設計，會(huì )把每天的運動(dòng)量分散到全天里，這樣一來(lái)運動(dòng)效果就會(huì )打折扣，反而沒(méi)了效果。而且，健身者鍛煉前如果沒(méi)有根據自身狀況合理規劃，不僅達不到健身效果，還容易造成損傷?！斑\動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，對有些人來(lái)說(shuō)，走太多路，關(guān)節承受壓力太大，會(huì )造成關(guān)節損傷。而有些腰部不太好的人，運動(dòng)量過(guò)大，對身體造成負擔過(guò)重，也有可能第二天出現腰疼?！倍谓叹氄f(shuō)，當然，運動(dòng)軟件也是值得肯定的，因為多多少少總會(huì )激勵使用者鍛煉身體。

從事軟件開(kāi)發(fā)的劉先生介紹，市面上多數運動(dòng)軟件的工作基本原理，是利用手機不斷接收經(jīng)緯度信息，然后計算出運動(dòng)距離。根據運動(dòng)距離與速度，計算出卡路里等運動(dòng)數據。通過(guò)計步、心率監測等方式，運動(dòng)軟件能較為準確地搜集和記錄運動(dòng)數據，起到一個(gè)訓練日志的作用。不過(guò)，軟件通過(guò)對人體某些指標進(jìn)行公式化計算得出的數據，并不能真實(shí)反映人體的運動(dòng)狀況。他說(shuō)：“人體是非常復雜的，軟件技術(shù)再先進(jìn)，也不可能監測到所有的健康數據，所以很難評估平衡能力、敏捷性或者腰腹核心力量等?！?/p>

此外，軟件搜集數據容易出現誤差，也是運動(dòng)軟件的一個(gè)缺陷?！氨热缡芫W(wǎng)速的影響，GPS定位可能出現偏差，從而導致跑步距離出現誤差，”劉先生說(shuō)，目前流行的運動(dòng)軟件工作原理是一種固定的公式，不能簡(jiǎn)單地套用到單個(gè)個(gè)體。他們的運動(dòng)需求和可承受的運動(dòng)負荷都不一樣，不一定都適用某一種計算公式，所以必須由專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行個(gè)性化指導。

8日、9日，記者通過(guò)網(wǎng)絡(luò )討論和隨機調查的方式，了解省城運動(dòng)軟件使用者的情況時(shí)，發(fā)生了不少或有趣或囧的事兒。其中，有人是為了健身，有人拼成績(jì)拼出“負擔”，有人居然作弊……

○鏈接

   與運動(dòng)軟件有關(guān)的那些事兒

   有人為了健身，有人為了拼成績(jì)，有人居然作弊

“我在一家建筑設計公司上班，愛(ài)美食，平常運動(dòng)量很少，是個(gè)十足的大胖子。不久前下載了一款運動(dòng)軟件，成了夜跑一族，使用這款軟件幾個(gè)月，徹底把我從家里‘解放’了出去，讓我喜歡上了運動(dòng)。我現在和小區附近的居民形成了一個(gè)圈子，幾乎每天晚上都會(huì )一起跑步或暴走10多公里，生活變得積極健康多了。最讓我興奮的是，體重下降后人也變帥了，認識了群里一個(gè)女跑友，最近我們兩個(gè)人每天一起跑步，可甜蜜了?！?/p>

——“80后”私企職員陳建龍

“我和十幾個(gè)大學(xué)同學(xué)都在一個(gè)運動(dòng)群里，下載了相同的運動(dòng)軟件，每天大家上傳自己的運動(dòng)量進(jìn)行排名。前幾天，我發(fā)現一向排名墊底的一個(gè)同學(xué)，最近成績(jì)噌噌上升，好幾次居然都排第一了。大家質(zhì)問(wèn)了半天，才發(fā)現這小子連運動(dòng)都作弊。他自己跑不動(dòng)了，就托別人拿著(zhù)他的手機繼續跑，增加運動(dòng)時(shí)間和運動(dòng)成績(jì)。我們就跟他說(shuō)，以后如果再作弊就要把他踢出群?！?/p>

——網(wǎng)友“啊五環(huán)，你比四環(huán)多一環(huán)”

“我以前就挺喜歡運動(dòng)，一直覺(jué)得自己體質(zhì)好而且運動(dòng)量大，對自己的身體素質(zhì)很是驕傲。半年前，我下載了運動(dòng)軟件，也加入了一些群，出于搶排行榜第一的動(dòng)力，就更加熱衷走路和跑步了。每天公布最終排行榜的時(shí)間是夜里10點(diǎn)多，有時(shí)看到離冠軍還差幾百步時(shí)，為了爭第一名，我半夜11點(diǎn)多還要出去走走?！?/p>

——省城某中學(xué)體育老師牛先生

“我被一款運動(dòng)軟件‘坑’過(guò)，所以我覺(jué)得這類(lèi)軟件也未必靠譜。前段時(shí)間，我下載了一款運動(dòng)軟件，本來(lái)還想興致勃勃地去健身，可好幾次走完路都發(fā)現，走的路和手機軟件上記錄的根本不一致，明明我走了兩公里，軟件卻只記錄我走了一公里左右。還有一次，我專(zhuān)門(mén)增加難度，上坡下坡走了好幾圈，軟件居然連一步都沒(méi)記錄。后來(lái)有個(gè)懂軟件的朋友說(shuō)，很可能是那個(gè)地方的GPS信號不好，手機軟件沒(méi)有及時(shí)記錄，讓我好失望??！”

——省城市民秦女士

本版采寫(xiě) 本報記者 張婉 制圖 王辰翔

掃描二維碼關(guān)注本報官方微信